Вважаєте, вода – це єдиний варіант відновити свій водний баланс? Насправді ж багато фруктів та овочів містять чимало води, наприклад, кавун майже на 100% складається з води. Ми можемо поповнювати рівень рідини в організмі, коли п’ємо молоко, чай, сік чи інші напої.

Проте варто пам’ятати, що солодкі напої містять багато цукру, а отже, чимало калорій, які не дають тривалого відчуття насичення, як після їжі. Навіть напої, що містять замінники цукру, не є «безпечними» для того, хто прагне схуднути, адже так можна звикнути пити тільки щось солодке. Окрім того, більшість цукрозамінників при тривалому споживанні негативно впливає на здоров’я.

Отже, якщо мова про воду, варто споживати чисту воду без барвників і підсолоджувачів. Можна пити збагачену воду, що містить корисні мінерали.

Випадки, у яких потрібно збільшити споживання води:

спека;

працює кондиціонер, що висушує повітря в приміщенні;

важка фізична робота;

гарячка;

блювання;

пронос;

часте сечовиділення;

вагітність;

грудне вигодовування.

Щоб не допустити зневоднення організму, потрібно запам'ятати, що:

вода дуже важливий компонент здорового харчування;

потрібно сформувати корисну звичку тримати біля себе завжди пляшку з водою;

пити чисту воду без барвників та підсолоджувачів.