Контролюйте свій артеріальний тиск хоча б раз на місяць. Якщо верхній показник (систолічний) постійно вищий за 140 або нижнє число

(діастолічне) постійно вище за 90, зверніться та співпрацюйте разом

з вашим лікарем, щоб тримати тиск під контролем. При правильному лікуванні, якість вашого життя покращиться.

Регулярно перевіряйте рівень холестерину в крові. Норма холестерину в крові − не більше 5,2 ммоль/л. Знизити рівень холестерину в крові можна за допомогою дієти, фізичних вправ та медикаментозної терапії.

Якщо у вас цукровий діабет, суворо виконуйте рекомендації вашого лікаря. Порадьтесь щодо особистої програми лікування та харчування.

Будьте фізично активні − ні дня без руху! Щодня займайтесь фізичними вправами. Щоденна прогулянка протягом З0хв може значно поліпшити стан вашого здоров'я. Оберіть таку форму фізичної активності, яка вам до вподоби. Загартовуйтесь.

Зберігайте спокій, уникайте конфліктів, будьте доброзичливими.

Намагайтесь відпочивати не менше 8 год на добу.

Відмовтесь від шкідливих звичок. Якщо ви курите − припиніть. Не вживайте алкоголю. Пам'ятайте, що алкоголь може негативно взаємодіяти з ліками, які ви приймаєте.

Дотримуйтесь здорового харчування. Зменшення кількість солі та жиру в щоденному раціоні сприяє зниженню вашого артеріального тиску. Замініть тваринні жири рослинними, уникайте смаженої їжі, уникайте солодощів, надавайте перевагу овочам, фруктам, злакам і хлібу грубого помолу. Вживайте більше морепродуктів та риби. Контролюйте свою вагу.

Пам’ятайте! Не варто змінювати все кардинально, ліпше розпочати з невеликих перемін. Ми бажаємо Вам здоров’я!