Категорія новин
Якщо на цьому моменті ти встиг/ла хоча б раз замислитися про відмову від куріння, вітаємо, ти вже майже «там». Адже зазвичай задля зрушення з місця достатньо лише свідомого бажання позитивних змін. А щоб підкріпити твої наміри — ось ще кілька причин кинути курити вже сьогодні:
1. Здоров’я. Ще раз наголосимо: відмовившись від тютюнових виробів, ти отримуєш всі шанси прожити довше, якісніше й щасливіше життя.
2. Фінансові переваги. Погодься, куріння — дороге задоволення. Часто люди навіть не замислюються над тим, які суми вони витрачають на тютюновий дим. Пропонуємо підрахувати: якщо за день ти викурюєш пачку сигарет вартістю, скажімо, 50 гривень, це означає що твої річні витрати на тютюн становлять близько 18 000 гривень! Скільки там зараз коштує новий айфон?3. Зовнішній вигляд. Нікотин негативно впливає на шкіру: вона стає сухою та набуває сіруватого кольору. Через надмірну сухість шкіри навколо очей та рота швидше з’являються зморшки. А ще від куріння жовтіють зуби та кінчики пальців. Така собі перспектива, правда?4. Відчуття свободи. Куріння це кайдани! Згадай ті часи, коли ти виходив/ла на вулицю без страху про забуті сигарети чи запальничку, спілкувався з рідними чи близькими без перерв, пов’язаних із залежністю. Ці часи можна повернути.
Як кинути курити
Вживання тютюну — це хвороба, яка потребує лікування. Проте відмовитися від куріння цілком реально. Перейдімо до практики
Будь-яка успішна справа починається з написання плану. Користуючись нашими підказками, створи свій власний план відмови від куріння:
Признач дату відмови від куріння протягом двох наступних тижнів.Повідом родину та друзів про своє рішення — кидати курити простіше з підтримкою найближчих.Сформулюй та запиши причини відмови від куріння.Склади перелік ситуацій, коли ти зазвичай куриш, аби з’ясувати, що може спровокувати тебе закурити.Позбався усіх нагадувань про куріння. Викинь з дому, машини та робочого місця усі тютюнові вироби, запальнички, попільнички. Натомість, у ті місця, де ти раніше зберігав сигарети, можна покласти льодяники, соломинки, нікотинові пластирі (якщо у тебе високий ступінь залежності) тощо.Подумай про невеличкі заохочення для себе за певні досягнення (наприклад, коли ти протримався/лась без сигарет тиждень тощо).
Наразі частка дорослих курців, які успішно кидають курити, невелика. Зокрема, в Україні вона складає лише 1,2%, хоча більш ніж половина тих, хто вживає тютюн, хочуть позбутися своєї залежності. Кинути курити самотужки може бути досить складно, але, знову ж таки, цілком реально
Шукай більше лайфхаків з відмови від куріння на сайті www.stopsmoking.org.ua, а за потреби не соромся звернутися за професійною допомогою до сімейного лікаря, нарколога чи психотерапевта — це суттєво підвищить твої шанси на успіх.
Кидай курити сьогодні!