Якщо у вас хронічна гіпотонія, то допомогти собі ви можете немедикаментозно, змінивши спосіб життя на більш здоровий:

Кинути курити, не зловживати алкогольними напоями. Незважаючи на те, що під впливом алкоголю судини тимчасово розширюються, потім вони звужуються ще більше, і тиск падає ще сильніше. Нікотин також негативно впливає на стан судин. Про те, як кинути пити і курити, читайте в наших окремих статтях.

Зміцнювати судини. Щоденні обливання, контрастний душ – хороше тренування судин і профілактика проблем з тиском, а також загартовування всього організму. Корисно також гіпотонікам відвідувати сауну, бажано регулярно.

Займатися спортом. Регулярні фізичні навантаження просто необхідні людям зі зниженим тиском, для яких характерна гіподинамія (ослаблення м’язової діяльності). Це можуть бути різні види тренувань: заняття в басейні, біг, фітнес, танці, йога. Можна і просто гуляти на свіжому повітрі, по пересіченій місцевості (ліс, парк). Головне – більше руху. Про те, як почати бігати, читайте в нашій окремій статті.

Налагодити свій психологічний стан. Що це означає? З точки зору психосоматики низький тиск може бути причиною таких психологічних проблем, як нерішучість, втеча від відповідальності, небажання вирішувати конфлікти, відстороненість, відсутність цілей і прагнень. Можливо, консультація психолога допоможе розібратися з психосоматичними причинами гіпотонії.

Уникати стресових ситуацій, менше нервувати і хвилюватися.