Сидячи на стільці, покласти руки на коліна. По черзі розгинати ноги, не відриваючи при цьому ступні від підлоги.

Здійснювати кругові рухи лівою, а потім правою рукою. Напрямок руху при цьому вперед і назад.

Підняти руки вгору, одночасно глибоко вдихнувши. Потім опустити руки і видихнути.

По черзі підтягувати ногу до грудей, відхиляючись назад і торкаючись до спинки стільця.

Поклавши руки на пояс, повернути голову і відвести ліву руку в сторону і назад. Після цього повернутися в попередню позицію. Повторити з протилежною рукою.

Встати на носочки, і розмістити руки перед собою. Присісти , а потім повернутися в попереднє положення.

Ходіння по колу. Є декілька варіантів виконання: на носках, на п’ятах, звичайним кроком або спиною вперед. Бажано їх міняти через 10 кроків. На дану вправу відводиться 5 хвилин.

Нахили тулуба. У положенні сидячи треба схрестити руки на грудях. При вдиху лікті і плечі треба максимально відвести назад, а на видиху – схилити тулуб вперед, руками дотягнувшись до п’ят. Не слід при нахилі різко опускати голову, щоб уникнути перепадів артеріального тиску. Потрібно виконати 5 повторень.

Імітація їзди на велосипеді. Сидячи на стільці, необхідно руками впертися в сидіння. Утримуючи ноги на вазі треба виконувати кругові обертання нижніми кінцівками, імітуючи їзду на велосипеді. Перенапружуватися не варто. В інтервалах між підходами, яких рекомендується зробити 5, краще трохи відпочити.