Категорія новин
✅ Діти відчувають занепокоєння дорослих і починають сприймати ситуацію невизначеності як загрозу, з якою дорослі не можуть впоратися. А батьки намагаються приховати свій стан і заспокоїти таким чином дітей, які помічають невідповідність між тим, що дорослі говорять, і тим, як своїми почуттями та діями вони реагують на те, що відбувається.
Почуття тривоги сигналізує людині про потребу усвідомлення небезпеки і необхідність змін. Однак, коли людина втрачає межу між реальною та імовірною небезпекою, уявні ситуації змушують її розглядати найгірші сценарії їхнього розвитку. Тож вкрай важливо помічати у себе ознаки тривоги та вчасно налагоджувати свій стан.
Пам’ятаймо: стабільний стан батьків — основа стабільного стану дітей✔.
✅ Виявити у дитини тривожність допоможуть спостереження за змінами в її поведінкових проявах.
Ознаки тривоги:
🔹 швидка втомлюваність;
🔹 труднощі у зосередженні та концентрації уваги;
🔹 порушення засинання і неспокійний сон;
🔹 втрата апетиту або його посилення;
🔹 вологі або холодні долоні чи ступні;
🔹 постійне занепокоєння чи напруження, поява нових страхів;
🔹 очкування імовірних негативних ситуацій та розмови про них;
🔹 постійний плач чи надмірна плаксивість;
🔹 надмірна прив’язаність до батьків і занепокоєння щодо них, страх залишатися на самоті;
🔹 нав’язливі дії (часте миття рук, перевірка, чи зачинені двері, небажання полишати будинок тощо);
🔹 тілесні реакції (сіпання ока, дрижання тіла, інше).
✅ Зрозуміти, що спричиняє тривогу, — важливо. Як допомогти дитині впоратися з тривогою:
✔ Обіймайте і приймайте обійми.
✔ Забезпечте щоденну стабільність дотриманням режиму дня, традицій, ритуалів. Усі зміни обговорюйте заздалегідь.
✔ Навчіть дитину за допомогою шумних видихів позбавлятися напруги.
✔ Допоможіть уявити, ніби так вона виштовхує її з тіла. Доберіть і виконуйте разом вправи на розслаблення.
✔ Зробіть дозвілля корисним: гуляйте на свіжому повітрі, майте регулярні фізичні навантаження, організуйте творчу діяльність.
✔ Довіряйте дитині. Зважайте на її думки. Приймайте поради. Пояснюйте, на що вона може впливати, а що вирішують лише дорослі.
✔ Про те, що ви поруч, можна говорити без обмежень.
✔ Спілкуйтеся постійно. Обговорюйте все, що робитимете разом і окремо.
✔ Оцінюйте день, що минув. Діліться почуттями. Плануйте наступний день і майбутнє. Завершуйте розмови оптимістично.
✅ Коли звертатися до фахівця?
Якщо інтенсивність тривоги не спадає і вам не вдається впорядкувати ані свій емоційний стан, ані стан дитини, це означає, що є потреба в отриманні допомоги психолога.
Тернопільський обласний центр контролю та профілактики хвороб
картинка