Категорія новин
🧏 Вважаєте, вода – це єдиний варіант відновити свій водний баланс? Насправді ж багато фруктів та овочів містять чимало води, наприклад, кавун 🍉 майже на 100% складається з води. Ми можемо поповнювати рівень рідини в організмі, коли п’ємо молоко, чай, сік чи інші напої.
☝️ Проте варто пам’ятати, що солодкі напої містять багато цукру, а отже, чимало калорій, які не дають тривалого відчуття насичення, як після їжі. Навіть напої, що містять замінники цукру, не є «безпечними» для того, хто прагне схуднути, адже так можна звикнути пити тільки щось солодке. Окрім того, більшість цукрозамінників при тривалому споживанні негативно впливає на здоров’я.
👉 Отже, якщо мова про воду, варто споживати чисту воду без барвників і підсолоджувачів. Можна пити збагачену воду, що містить корисні мінерали.
👩‍🏫 Випадки, у яких потрібно збільшити споживання води:
🌞 спека;
📍 працює кондиціонер, що висушує повітря в приміщенні;
📍 важка фізична робота;
📍 гарячка;
📍 блювання;
📍 пронос;
📍 часте сечовиділення;
🤰 вагітність;
🤱 грудне вигодовування.
☝️ Щоб не допустити зневоднення організму, потрібно запам'ятати, що:
🫗 вода дуже важливий компонент здорового харчування;
🫗 потрібно сформувати корисну звичку тримати біля себе завжди пляшку з водою;
🫗 пити чисту воду без барвників та підсолоджувачів.
картинка