Про причини

Незалежно від обставин, в яких знаходиться людина, ця пора року характеризується зниженим психоемоційним фоном. Це осіння депресія. Одразу ж зауважу, що осіння депресія – це не хвороба, а усього лише неврівноважений психічний стан, що при певних обставинах і затяжній течії може перерости в депресивний розлад.

Давайте разом з’ясуємо, чому цей емоційний розлад виникає саме у цю пору року, які його основні симптоми, як лікується осіння депресія, як самостійно позбавитися від неї, а також заходи профілактики.

Про симптоми

Симптоми літнього та осіннього порушень діаметрально протилежні. Люди з осінньою депресією почуваються млявими, відчувають сонливість. Вони втрачають інтерес до улюбленої діяльності, можуть без причини набирати вагу та заїдати солоденьким.

Якщо кілька сезонів людина переживає подібні стани - це привід звернутись до фахівця за допомогою. Бо може йти мова не про звичайну лінь чи втому, а про психічне порушення.

Якщо його не лікувати, можна отримати низку незручностей у житті – від проблем на роботі до соціального відсторонення та зловживання психотропними речовинами.

Від осінньої депресії (сезонного афективного розладу – САР) потерпає від 0,5 до 3% населення планети загалом. 10-20% людей із важким депресивним розладом також мають САР, 25% осіб із біполярним порушенням часом страждають на важку форму цього розладу.

Які достеменні причини появи САР - медична спільнота досі не дійшла однозначного висновку. Ймовірно йдеться про збої у “біологічному годиннику” людини, які спричиняють дисбаланс рівнів нейромедіаторів мелатоніну та серотоніну.

Давайте разом з’ясуємо, чому цей емоційний розлад виникає саме у цю пору року, які його основні симптоми, як лікується осіння депресія, як самостійно позбавитися від неї, а також заходи профілактики.

Симптоми цього розладу:

• підвищена сонливість в денний час;

• зниження апетиту або, навпаки, його посилення, що виражається в нападах тяжкого голоду;

• зниження концентрації уваги;

• апатія;

• безсоння вночі;

• тривога, рухове занепокоєння, метушливість, коли людина не може знайти собі місце, довести якусь справу до кінця.

Окрім вказаних вище симптомів при важкій течії осінньої депресії можуть приєднуватися ідеї власної провини, малоцінності, коли людина практично в усіх проблемах, що прямо або опосередковано з нею пов’язані, починає звинувачувати себе, вважає, що вона нічого хорошого в цьому житті не зробила. Про причини виникнення депресії існує думка, що осіннє погіршення настрою виникає внаслідок зменшення тривалості світлового дня, при цьому оточуючий світ стає сірим, мокрим, бляклим.

Фактори ризику розвитку осінньої депресії

Певні фактори можуть впливати на ризик розвитку сезонної депресії у людини:

стать. Жінки частіше, ніж чоловіки, відчувають симптоми сезонної депресії, хоча це може бути пов’язано з більшою поширеністю депресивних розладів серед жінок. Сезонну депресію у чотири рази частіше діагностують у жінок, ніж у чоловіків;

географія. Учені з Національного інституту психічного здоров’я висловили припущення, що проживання далі від екватора може підвищувати ризик розвитку сезонної депресії. У людей, які живуть у місцях, де взимку дні є набагато коротшими, відмічають вищий ризик розвитку сезонної депресії;

сімейний анамнез. Наявність близьких родичів, у яких діагностували будь-які типи депресивних розладів, може підвищити ймовірність розвитку сезонної депресії;

депресія в особистому анамнезі. Для людей з історією депресії або біполярного розладу, а також тих, хто зараз має будь-яке із цих захворювань, характерна вища ймовірність розвитку сезонної депресії.

акож однією з основних причиною появи осінньої депресії являється нестача в головному мозку СЕРОТОНІНУ. Обов’язковою умовою для синтезу серотоніну є наявність сонячного світла, тобто якщо ви зрідка виходите на вулицю або стоїть похмура погода, то синтез серотоніну в організмі різко знижується, що призводить до зниження настрою.

#депресія #настрій #психічнездоровя

#ментальнеблагополуччя #mentalhealth #профілактикаосінньоїдепресії #здоровийспосібжиття

Аби щоосені не втрачати енергію та не впасти у депресію, радимо в осіннє міжсезоння бути особливо уважними до свого стану і ретельно дбати про своє ментальне благополуччя та психічне здоров'я!