Пропонуємо вам ознайомитися з різноманітними формами фізичних вправ, щоб вибрати відповідну для себе.

Аеробіка - це ритмічні вправи, скеровані на велику групу м’язів, що збільшують потребу організму в кисні. Слово «аеробіка» означає «з киснем». Аеробні вправи збільшують енергію та витривалість, а також захищають від захворювань.

Аквааеробіка сподобається тим, котрі не займаються активно спортом, а також особам старшого віку.

Каланетика є видом розважальної гімнастики. Каланетика – це вид рекреаційної гімнастики, якою можна ефективно займатися вдома.

Пілатес складається з серії повторюваних рухів, котрі охоплюють тіло та розум, сприяють фізичній гармонії та підходять людям різного віку та з різним рівнем підготовки.

Фітнес - це тренування, котрі поєднують у собі вправи з аеробіки, вправи з гирями та відповідну дієту.

Тайцзи - це вид фізичних вправ на основі традиційних китайських методик, котрі в основному зосереджуються на активній медитації.

Фітбол - безпечні тренування, поєднані з веселою грою, особливо рекомендовані старшим особам, вагітним і жінкам після народження.

Степ - це вид аеробіки, інтенсивна форма руху, котра допомагає спалити лишні калорії, позбутися жиру та покращити стан серцево-судинної системи.

Стретчинг (розтягнення). Стретчинг допомагає зменшити больову чутливість м'язів, запобігає травмам і допомагає відновитися після великого навантаження .

Біг підтюпцем – це просто повільний біг. Дуже популярний спорт, який не вимагає спеціального місця, ані знаряддя, ані складних комплексів вправ. Біг приносить радість, долає депресією і дарує впевненість у собі. А якщо ми хочемо схуднути, то біг підтюпцем стане найкращим засобом. Це спорт на все життя.

Ходьба з палицями. Скандинавська ходьба – вид спорту, який популяризується з кінця 90-х років і донині. Це швидка ходьба з палицями (по типу лижних), завдяки чому в процесі занять залучаються інші групи м’язів, на відміну від простої ходьби або бігу. На думку багатьох авторитетних лікарів і спортсменів, скандинавська ходьба вважається найкориснішим видом спорту. Цей вид фізичної активності тренує до 90% всіх м’язів тіла і спалює на 40-50% більше калорій, ніж при звичайній ходьбі. Цінність скандинавської ходьби ще й у тому, що при заняттях частина ваги спортсмена переноситься на палиці, що значно зменшує навантаження на хребет. Крім того, скандинавська ходьба тренує дихальну та серцево-судинну системи, а також істотно покращує координацію рухів.

Танець живота – ефективно зміцнює м’язи та робить тіло більш пружним. Танець живота інакше називають «raks sharki». Його історія бере початок у Давньому Єгипті та налічує декілька тисячоліть.

Йога. Це дуже складне поняття, але сьогодні більшість вважає йогу видом вправ, створених для поліпшення здоров'я та фізичної форми, підтримки внутрішньої рівноваги.