Продукти, що впливають на наш настрій і стан:

Жирна морська риба, волоські горіхи - жирні кислоти, якими багаті ці продукти, полегшують симптоми тривоги і депресії.

Їжте сирі горіхи, щоб позбутися почуття туги.

Цільнозернові крупи - в них міститься триптофан - амінокислота, яка сприяє виробленню серотоніну (для підвищення настрою) і мелатоніну (для поліпшення якості сну).

Свіжі і заморожені ягоди - містять вітамін С і антиоксиданти, які знижують почуття тривоги і депресії.

Молочні продукти - правильне співвідношення білків і вуглеводів допоможе нормалізувати рівень цукру в крові, а разом з тим і позбутися від депресії.

Гіркий шоколад - природний антидепресант, який підвищує настрій.

Але будьте обережні, адже продукт досить калорійний, оптимальна кількість чорного шоколаду для дорослої людини - близько 25-30 грамів в день.

А ще частіше посміхайтеся і тоді почуття тривоги просто не буде з чого з'являтися