Вже другий тиждень триває школа, і в реаліях сьогодення з’являється значно більше пунктів, про які треба подбати батькам. Найважливіший з них, звісно, - безпека дітей та психологічне здоров'я.

Щоб дитина легше звикла до повітряних тривог, варто проговорити, що робити під час них. Школярі теж переживають під час тривоги, але боятися – це нормально. Якщо самостійно розв’язати проблему зі страхом чи панічним атаками не вдається, зверніться до сімейного лікаря або педіатра, щоб той міг скерувати вас до психолога.

Для того, щоб школяр мав можливість добре вчитися і повноцінно відпочивати і при цьому чудово себе почувати, йому необхідно скласти оптимальний і правильний режим дня.

Яким же повинен бути правильний режим дня для школяра Фахівці Тернопільський обласний центр контролю та профілактики хвороб підготували для вас корисні поради.

Насамперед. Вчимося будувати режим дня і сплановувати свої справи цікаво та весело за допомогою наших порад. Допомагаємо дитині розвинути корисні звички, мотивацію, мислення та мовлення, а також навички самообслуговування, правила безпеки дорогою. Розвиваємо вміння планувати та правильно розподіляти час дня, вивчаючи години. мовлення.

По-перше.

Для того, щоб скласти правильний режим дня для школяра, батькам доведеться докласти чимало сил і проявити терпіння. Але, воно того варте, оскільки правильний режим дня допоможе вирішити безліч проблем. Дотримуючись режиму дня, школяр придбає безліч корисних звичок, які послужать йому непогану службу не тільки зараз, але й у майбутньому.

Розпорядок дня починається з ранкового пробудження. Справді, дуже шкода будити дитину вранці, коли вона солодко спить. Але нічого не поробиш!

Звісно, для того, щоб школяр прокидався легко, необхідно привчити його лягати спати раніше і в один і той же час. З вечора необхідно скласти рюкзак і підготувати все необхідне для завтрашнього дня в школі. Також дуже важливо розрахувати час підйому, для того, щоб школяр міг у спокійному режимі зібратись до школи і поснідати.

Візьміть за звичку після пробудження разом зробити ранкову зарядку, яка зарядить вас і дитину енергією на цілий день. Також зарядка сприятиме хорошому початку роботи її травної системи, і дитина з задоволенням поснідає.

Для сніданку школяреві найкраще запропонувати кашку, залиті молоком або йогуртом мюслі, сир, сік. Пам’ятайте, що такі продукти харчування, як м’ясо з гарніром або яєчня, погано засвоюються в цей час доби.

Дуже добре пройтися до школи пішки хоча б хвилин 10-15, оскільки, таким чином, мозок насичується киснем і буде добре працювати.

Після закінчення уроків школяру необхідно пообідати. Приготуйте дитині пляшку з водою та ланч-бокс з перекусом. Звісно, для обіду краще всього з’їсти гаряче - першу і другу страву, яка буде набагато кориснішою канапки, оскільки харчування всухом’ятку загрожує проблемами з травленням.

Якщо ви не можете забрати дитину після школи, і вона залишається в групі продовженого дня, то краще нехай вона обідає в шкільній їдальні. Дуже важливо привчити школяра приймати їжу в одні і ті ж години.

Якщо дитина відвідує заняття в спортивній секції, то необхідно простежити за тим, щоб між обідом і заняттями пройшло щонайменше 40 хвилин.

Регулярно стежте за самопочуттям дитини. Якщо вона стала примхливою, дратівливою і погано спить ночами, значить, навантаження для неї надто великі, і їй потрібно якомога більше відпочивати.

Після уроків школяру необхідна прогулянка на свіжому повітрі і рухливі ігри. Якщо дитина звикла до обіднього сну, не скасовуйте цю звичку.

Після обіднього сну запропонуйте їй полуденок у вигляді свіжих фруктів, булочки, кефіру, йогурту або сиру. Завжди стежте за тим, щоб дитина мила руки перед їжею і привчайте її робити це в школі.

Сідати за виконання домашніх завдань можна тільки після того, як школяр добре відпочине, а не відразу після школи. Підготовка до уроків молодшого школяра не повинна займати більше години і найкраще таку підготовку чергувати з перервами на відпочинок кожні 20-25 хвилин.

Дайте можливість дитині самій зібрати канцелярію та рюкзак до школи. Це зробить процес підготовки до школи більш цікавим та значущим.

Найкраще, якщо всі позакласні заняття, гуртки, секції закінчаться до шести годин вечора. Також до цього часу необхідно закінчити і підготовку до уроків.

Залишайте місце для веселощів: Дозволяйте дитині насолоджуватися дитинством, грати та відпочивати. Найкраще – разом відправитися на вечірню прогулянку, почитати книгу, помалювати або ж допомогти батькам у справах, подивитися мультфільм.

Біля комп’ютера або телевізора дитина не повинна проводити більше півгодини. Слідкуйте за тим, щоб вона не займалася занадто активним проведенням часу у вечірній час.

Вечеряти дитині необхідно запропонувати не пізніше, ніж за дві години до сну. Для вечері найкраще підійде щось молочне, фрукти або овочі. А м’ясо і рибу оптимально давати на обід.

Перед сном дозвольте йому взяти з собою в ліжечко свою улюблену іграшку або почитайте йому казку. І тоді сон школяра буде спокійним і міцним. Також хороший сон сприятиме тому, що школяр зранку буде бадьорим і відпочившим та натхненно зможе розпочати та провести черговий шкільний день. Разом формуйте мотивацію - дитина має бачити перспективу! Поговоріть з нею не лише про навчання, а й про дружбу, бо це новий етап дружніх стосунків, уміння взаємодіяти, працювати у команді, переживати свої невдачі, чужий успіх. Передавайте позитивні емоції та віру в успіхи школяра, розповідайте про свої шкільні враження.

Перш ніж думати про труднощі з встановленим режимом дня, варто просто дати школяреві час на адаптацію. Завдяки вашій щоденній турботі та підтримці ваша дитина буде відчувати впевненість та готовність до нових навчальних викликів!

Наголошуємо, що правильний режим дня дасть змогу:

дисциплінувати школяра;

зміцнити його здоровʼя;

формувати культурно-гігієнічні навички;

формувати навички здорового способу життя.

#режимдня #розпорядокдня #здоровийрежимдняшколяра

#розвитокдитини #розвитокшколяра #кориснізвички #календардня #розпорядокдня #психічне_здоровя #ментальнеблагополуччя #mentalhealth #здоровийспосібжиття #промоціяздоровогоспособужиття

Налаштовуйте режим дня на шкільний ритм. Всілякі труднощі - переборні і ваша дитина з нею впорається. Війна теж - разом з повітряними тривогами.

Підтримуйте дитину і допомагайте робити шкільні роки щасливими.

Піклуємося про здоровʼя школярів разом!