Збалансовано харчуватись для дитини вкрай необхідно — від цього залежить не тільки самопочуття, а й імунітет. Саме тому, слід стежити, як харчується ваша дитина, що вона їсть зранку, в обід та на вечерю. Ось декілька порад для організації харчування школяра:

Сучасний школяр повинен їсти не менше 4 разів на день, причому на сніданок, обід і вечерю неодмінно має бути гаряча страва.

Меню повинно бути різноманітним, страви – свіжоприготовленими, що складаються з натуральних продуктів.

Прийоми їжі мають бути простими – вони не повинні містити більше 4 продуктів за один прийом.

Привчіть дитину до прийому першого сніданку вдома (каша на воді або молоці, хліб із сортів пшениці грубого помолу з вершковим маслом і шматочком сиру – відмінне рішення! Добре додати в кашу невелику жменю горіхів або сухофруктів. Вживання горіхів благотворно впливає на пам'ять дитини). Обов’язково дайте дитині в школу щось для перекусу. (для перекусу підійдуть фрукти або ягоди. Маленька пляшечка свіжовичавленого соку, бутерброд з сиром або просто нарізаний пластинками або кубиками сир, горішки і сухофрукти – все те, що дозволить зняти сонливість і легку втому).

Обід дитини повинен проходити в школі чи вдома і містити класичні першу і другу страви.

Для полудня підійдуть фрукти, ягоди, сир, йогурт.

Ідеальний час для вечері дитини – 18 або 19 година. Вечеря має бути проста, обов'язково містити тваринний білок, наприклад, нежирний шматок курки, індички, кролика та овочі.

Перед сном дитина може випити склянку молока, свіжої ряжанки чи кислого молока. Привчіть дитину регулярно пити чисту воду між прийомами їжі, або за 30 хвилин до прийому, чи 1 година після прийому їжі із розрахунку 30 мл на 1 кілограм ваги.