Від самого народження радимо формувати у дитини той режим сну, що є у вашій родині, але найкраще з 21:00 до 07:00.

Де має спати дитина. Є три варіанти:

у своєму ліжку у кімнаті батьків;

у своєму ліжку в окремій кімнаті;

спільний сон з батьками.

Щодо останнього, педіатри цього не схвалюють і за здоровий сон не вважають.

Не бійтеся розбудити дитину після денного сну, якщо бажаєте виспатися вночі.

Середня тривалість сну у дітей така:

до 3-х місяців - 16-20 годин;

6 місяців - 14,5 годин;

1 рік - 13,5 годин;

2 роки - 13 годин;

4 роки - 11,5 годин;

6 років - 9,5 годин;

12 років - 8,5 годин.

Щоб дитина уночі спала 8 годин, то вирахуйте достатню тривалість денного.

Що ми радимо в перші місяці життя дитини, щоб вона висипалась і була здорова:

Перші 3 місяці життя дитина може їсти у ночі 1–2 рази. У 3–6 місяців одного годування за ніч достатньо. Намагайтеся трішки недогодовувати у передостаннє та максимально ситно нагодувати у останнє годування перед сном. Але не перегодовуйте.

Проводьте день максимально активно: гуляйте на вулиці, рухайтеся, стрибайте, грайте! І тоді матусина казка перед сном чи спокійна гра чудово підготують до міцного нічного сну.

Свіже прохолодне повітря у кімнаті- це невід’ємне правило. У дитячій кімнаті має бути температура повітря: 18–20 °С; вологість: 50–70 %.

Для спання використовуйте рівний матрац, бажано ортопедичний; до 2-х років жодних подушок; стандартний розмір подушки для дитини після 2-х років - 40 × 60 см з товщиною, що приблизно дорівнює широті дитячого плеча.

Одноразові підгузки поліпшать сон і дитини, і батьків.

Нехай тепла ковдра та ситне годування стануть запорукою міцного солодкого сну вашого малюка .