Щоб довше бути здоровим і почуватися енергійним, потрібно обов’язково вживати продукти, корисні для серця - різні овочі та фрукти, жирну рибу. Беззаперечно шкідливим є переїдання, висококалорійна та жирна їжа, газовані напої, надлишок солі, зловживання алкоголем.

Щоб зміцнити серце, необхідно вживати такі продукти:

авокадо,

курага,

родзинки,

горіхи,

вівсянку,

цільнозернові продукти,

кіноа,

овочі,

фрукти та ягоди,

зелень,

натуральний йогурт без наповнювачів,

жирну морську рибу, особливо лосось,

бобові,

оливкову олію.

Не шкодить також невелика кількість натурального вершкового масла. Є дані про користь помірного вживання натуральної кави, чорного шоколаду. Скільки ви їсте так само важливо як і те, що ви їсте. Щоб зменшити ризик переїдання слідкуйте за розміром порцій, використовуйте невеликий посуд для їжі.

Вживання алкоголю стимулює апетит. Водночас алкогольні напої висококалорійні. Вони також можуть провокувати підвищення артеріального тиску, загострення проявів ішемічної хвороби та ін. Для того, щоб зберегти своє серце варто відмовитись від алкогольних напоїв повністю, або значно обмежити їх вживання, надаючи перевагу сухому червоному вину.

Перегляньте своє харчування. Налагодивши його, можна зберегти здоров'я на довгі роки.