Категорія новин
Продовжуємо публікації даного тематичного циклу в межах ініціативи «Безпека - обізнаніші» ДУ «Тернопільський обласний центр контролю та профілактики хвороб Міністерства охорони здоров'я України» спільно з Міністерством охорони здоров'я України. Отож.
Як допомогти дітям зняти психоемоційний стрес під час війни? ( поради для дорослих
)?
)?
У час, коли вся країна потерпає від війни
, діти є найуразливішими. Вони гостро реагують не лише на власне напруження, спричинене стресом, а й на психоемоційний стан значимих дорослих (батьків, вчителів тощо).Чинники стресу – особливо у час війни – у кожного різні:
тривога і страх від постійних повітряних тривог і ракетних атак,
біль від тривалої розлуки з батьками,
втрата психоемоційного контакту з батьками,
дитина отримала травми чи поранення
дитина стала свідком насильства, чи зазнала насильницьких дій,
втрата мами чи тата на фронті.
На всі ці події діти реагують по-різному, але найчастіше вони не можуть висловити те, що їх турбує. Яку допомогу можна надати дітям?
Найперша допомога - це збалансувати власний психоемоційний стан:
Щоби допомогти дитині, надзвичайно важливо подбати про власну емоційну рівновагу. Як у літаку: «Спочатку кисневу маску на себе, а потім – на дитину».
Почати треба з простих кроків: налагодити режим сну, пити достатньо рідини, гуляти пішки, робити ранкову зарядку тощо.
Знайти заняття чи хобі, які приносять вам задоволення, та неодмінно виділити час на них.
Важливо також максимально позбавитися негативних думок та переживань;
Знайти для себе ресурси, які наповнюють енергією і приємними враженнями. Це можна зробити як самотужки, так і з психологом.
Виявляти особливу увагу та піклування про дитину:
Дитина, яка переживає негативні наслідки сильного стресу, може почуватися відчуженою, страждати від самотності, безсилля і безпорадності. Для неї надзвичайно важливо отримувати особливу увагу та піклування з боку батьків чи старших осіб.
Варто частіше якісно проводити час разом: гуляти, грати у настільні ігри тощо.
Важливо також частіше обіймати дитину, погладжувати її, робити жартівливі масажі, тримати за руки, підтримувати зоровий контакт, гратися у рухливі ігри на свіжому повітрі.
Говорити дитині про те, як ви її любите і приймаєте такою, яка вона є, дізнатися, про що вона мріє, що її заспокоює, щоби їй хотілося такого, що покращило би настрій, тощо. Допоможіть дитині реалізувати її прагнення.
Налагодьте позитивний близький контакт з дитиною та стосунки з нею, якщо вони зіпсовані
Для цього можна робити речі, пов’язані з проявами особливої уваги та піклування. Проте можна ще зробити дещо. Наприклад, взяти собі за правило кожного дня протягом 15 хвилин уважно вислуховувати дитину, давати їй можливість говорити про будь-що, не перебиваючи, не критикуючи, підтримуючи зоровий, тілесний контакт.
Розпитувати дитину про те, що приносить їй задоволення і намагатися включатись у таку спільну діяльність; поговорити із дитиною про те, що її засмучує, дратує чи тривожить , ображає у ваших стосунках, допоможіть їй відпустити ці негативні переживання.
Кожного дня робіть щось, що порадує вашу дитину – приготуйте її улюблену страву, сходіть разом на цікавий мультфільм, прогуляйтеся в парку, пограйте у її улюблену гру тощо.
Запропонувати дитині регулярно виконувати спеціальні вправи-антистрес:
Вправи-антистрес – це спеціальні тілесні вправи. Фахівці рекомендують виконувати їх, коли дитина потерпає від негативних наслідків стресу або для профілактики. Вони є простими, але при цьому ефективними, і працюють таким чином, щоби допомогти нашому тілу впоратися зі стресом на рівні м’язової пам’яті. Крім того, ці вправи допомагають збалансувати психоемоційний стан.
Тернопільський обласний центр контролю та профілактики хвороб
Особливо важливо дбати про здоров’я під час теперішніх воєнних реалій.Життя і здоров’я кожного з нас надзвичайно цінні, потрібні та важливі! Хочемо, щоб ви нагадували собі ці слова і не нехтували простими правилами збереження здоров’я, уважніше ставитися до свого здоров’я, профілактики хвороб.
