Категорія новин
Холестерин – це жироподібна речовина, яка надходить в наш організм із харчовими продуктами, а також синтезується в печінці. Холестерин є необхідним компонентом для функціонування нашого організму.
Але високий рівень холестерину підвищує ризик виникнення
ː
Інфаркту; ішемічної хвороби серця; інсульту; захворювання периферичних артерій; цукрового діабету 2 типу; гіпертонічної хвороби. Щоб дізнатися свій рівень холестерину, необхідно здати аналіз крові.Для підтримання рівня холестерину в нормі необхідно:
• Вести здоровий спосіб життя.
• Дотримуватись дієти з низьким вмістом солі, в якій особлива увага приділяється фруктам, овочам та продуктам із цільного зерна.
• Обмежити вживання продуктів, що містить насичені жири (м`ясо, сало, тварині жири, вершкове масло, незбиране молоко).
• Включити у раціон горіхи, насіння, рибу, бобові.
• Скинути зайві кілограми та підтримувати здорову вагу. Не переїдати.
• Кинути палити, обмежити вживання алкоголю.
• Навчитись правильно проходити стреси.
• Збільшити фізичні навантаження, по можливості займатись спортом, здійснювати піші прогулянки до 1 год.
• Вчасно лікувати соматичні захворювання.
Харчуйтесь правильно і нехай ваш холестерин буде в нормі
.