Категорія новин
🧏 Якщо у вас хронічна гіпотонія, то допомогти собі ви можете немедикаментозно, змінивши спосіб життя на більш здоровий: 👇
🚭 Кинути курити, не зловживати алкогольними напоями. Незважаючи на те, що під впливом алкоголю судини тимчасово розширюються, потім вони звужуються ще більше, і тиск падає ще сильніше. Нікотин також негативно впливає на стан судин. Про те, як кинути пити і курити, читайте в наших окремих статтях.
✅ Зміцнювати судини. Щоденні обливання, контрастний душ – хороше тренування судин і профілактика проблем з тиском, а також загартовування всього організму. Корисно також гіпотонікам відвідувати сауну, бажано регулярно.
🏃‍♂️ Займатися спортом. Регулярні фізичні навантаження просто необхідні людям зі зниженим тиском, для яких характерна гіподинамія (ослаблення м’язової діяльності). Це можуть бути різні види тренувань: заняття в басейні, біг, фітнес, танці, йога. Можна і просто гуляти на свіжому повітрі, по пересіченій місцевості (ліс, парк). Головне – більше руху. Про те, як почати бігати, читайте в нашій окремій статті.
🧘‍♀️ Налагодити свій психологічний стан. Що це означає? З точки зору психосоматики низький тиск може бути причиною таких психологічних проблем, як нерішучість, втеча від відповідальності, небажання вирішувати конфлікти, відстороненість, відсутність цілей і прагнень. Можливо, консультація психолога допоможе розібратися з психосоматичними причинами гіпотонії.
🤯 Уникати стресових ситуацій, менше нервувати і хвилюватися.
Картинка