Категорія новин
🩺 Гіпертонічна хвороба вважається одним з найпоширеніших захворювань серед населення старше 40 років. При цьому саме підвищення тиску не так небезпечно, як небезпечні ускладнення цього стану (інсульт, інфаркт та ін.). ☝ Саме тому так важливо прагнути до нормалізації показників гемодинаміки. Для цього можна використовувати різні види 💊медикаментів та рослинних засобів, які пацієнт змушений приймати щодня. 🤸‍♀️Фізичні вправи при гіпертонії найчастіше застосовуються спільно з медикаментозним лікуванням та іншими методиками, що позитивно впливають на стан серцево-судинної системи.
👩‍⚕️ Лікарі рекомендують гіпертонікам займатися наступними вправами:
📌 Їзда на велосипеді
📌 Скандинавська ходьба
📌 Плавання
📌 Танці
📌 Гольф
📌 Великий теніс
💁 Для того, щоб заняття приносили максимальну користь, а не шкоду, виконувати вправи необхідно з урахуванням основних правил і принципів. До загальних рекомендацій для фізичних вправ при гіпертонії відносять:
✔️ узгодження всього комплексу навантаження з лікуючим лікарем;
✔️ регулярне виконання зарядки, але тільки при задовільному самопочутті;
✔️ ведення щоденника тренувань і самоконтролю;
✔️ індивідуальний підхід до вибору навантаження і його дози;
✔️ негайне припинення заняття при погіршенні самопочуття;
✔️ контроль частоти пульсу і рівня тиску під час зарядки (до і після);
✔️ виконання вправ із задоволенням;
✔️ крім виконання вправ основного комплексу, не забувати більше часу гуляти і активно відпочивати.
👩‍🏫 При виконанні цих правил, гімнастика при гіпертонічній хворобі допоможе нормалізувати 🔸тонус серцево-судинної системи, 🔸полегшити роботу серцевого насосу, 🔸поліпшити живлення м'язів та інших тканин організму, 🔸знизити збудливість нервової системи, 🔸нормалізувати концентрацію холестерину і глюкози у крові. ☝️При цьому не слід забувати і про протипоказання.
👉 Серед них найбільш суттєвими є:
✔️ часті гіпертонічні кризи;
✔️ різке зниження толерантності до навантаження останнім часом;
✔️ підвищення артеріального тиску 200/100 мм. рт.ст. і вище;
✔️ загострення стенокардії і напади загрудинного болю або неврологічного дефіциту.
Картинка