Категорія новин
Новини
🔸 Отримувати більше світла
Частіше виходьте на прогулянки у світлий час доби, аби максимально використати сонячне світло.
Якщо потрібно, лягайте спати раніше, щоб допомогти собі боротися з втомою та денною сонливістю.
🔸 Фізичні вправи
Осінь – чудова нагода насолодитися свіжим повітрям, тому не цурайтесь довгих пішохідних прогулянок.
Також для покращення настрою допомагають вправи. Вони є важливими для всіх проблем психічного здоров’я, проте займатись ними потрібно не менше, ніж 30 хвилин.
🔸 Змініть свій раціон
Осінь – це прекрасний час для приготування улюблених сезонних супів та теплих страв, яких ви не дуже хотіли впродовж літа. Улюблена, проте корисна їжа допоможе покращити настрій.
🔸 Почніть щось нове
Прибирання будинку, новий образ, навчальні курси та майстер класи – будь-які позитивні нові враження корисні, особливо під час меланхолії.
🔸 Організуйте собі затишок ззовні та всередині
Замість того, щоб асоціювати осінь з негативними переживаннями, погляньте на неї по-іншому. Намагайся думати про те, що це надає затишку, замість того, щоб думати про холод та дощ.
Хорошим стимулом цьому стане зміна обстановки у вашому домі: як варіант, накиньте на ліжко новий теплий плед та додайте затишні подушечки в осінніх кольорах. Кімнату можна оздобити ліхтариками, гірляндами та сухоцвітами.
🔸 5 порад, які допоможуть уникнути сезонної апатії ⤵️
⠀1️⃣ Висипайтеся та намагайтеся лягати спати до 23:00.
⠀2️⃣ Більше рухайтеся та займайтеся спортом.
⠀3️⃣ Їжте достатньо овочів та риби, стежте, аби ваш та вашої сім'ї раціон харчування був різноманітним.
⠀4️⃣ Щодня виходьте на свіже повітря.
⠀5️⃣ Знайдіть для себе джерело позитивних емоцій і щодня робіть те, що вам довподоби.
✅🍁🧡 Бережіть себе!
Як боротися з осінньою хандрою?🍁