Здоровий міцний сон – запорука не тільки гарного настрою на весь день, але і прекрасного самопочуття. Це стосується як дорослих, так і дітей. Кожному дбайливому батькові необхідно знати, скільки годин повинні спати діти, чий організм лише проходить стадії формування. Особливо важливо підтримувати правильний режим дня протягом навчального року, коли відбуваються великі витрати розумових і фізичних можливостей. Влітку діти, як правило, пізніше засинають. Але з початком навчального процесу режим дня потрібно змінити. Дорослі повинні контролювати режим дня дитини, тому:

У 1-му класі сон дитини становить 10-11 годин. Тільки в цьому випадку першокласник зможе повноцінно відпочити. На початку осені проходить стадія адаптації – дитина лише звикає до школи. У першому класі деяким дітям потрібно забезпечити додатковий денний сон.

Молодший школяр також повинен спати не менше 10 годин, щоб відчувати себе добре і мати сили отримувати нові знання.

Школяр 9 років потребує не менше 10-11 годин сну. Заняття, тренування, підготовка уроків забирають багато сил, тому важливо стежити, щоб дитина засинала не пізніше 22:00.

10-річна дитина може віддавати сну трохи менше часу-9-10 годин буде цілком достатньо. За цей період організм відновлюється і набирається енергії.

Школяреві 12 років потрібно не менше 8-9 годин сну. У такому віці може спостерігатися перевтома. Як наслідок – деякі діти відчувають потребу спати довше зазначеного періоду.

Дитина 13 років - підлітку важливо спати 8-9 годин. Але, цілком нормально, якщо він спить довше. Організм формується і недолік відпочинку негативно впливає на здоров'я.

Скільки потрібно спати у 11 класі? Останній рік навчання в школі, іспити, підготовчі курси і безліч інших завдань здатні викликати справжній стрес. Важливо давати дитині повноцінно відпочити і набратися сил. Для цього йому буде потрібно не менше 8 годин.

Недосипання в будь-якому віці негативно відбивається на фізичному і розумовому стані здоров'я. Саме тому батькам необхідно забезпечити максимально комфортні умови для сну. Вибирайте ліжко, матрац, подушку і ковдру з урахуванням фізіологічних особливостей і віку дитини. Провітрюйте приміщення перед відпочинком. Контролюйте сон – малюк, учень початкової школи, підліток – всі діти шкільного віку повинні лягати спати вчасно.

Повноцінний сон – запорука відмінного самопочуття і гарного настрою вашої дитини і, як наслідок, досягнення нею кращої успішності у школі!