Як подбати про здоров'я свого серця:

Харчуйтеся правильно: віддавайте перевагу овочам, фруктам, злакам, бобовим, горіхам, кисломолочним продуктам, нежирним сортам м'яса та риби; обмежуйте вживання жирів, масла, солодощів.

Вживайте менше солі: приберіть сільничку зі столу, не досолюйте їжу. Норма солі на добу – 5 г, або чайна ложка.

Будьте активними: 1,5 години на тиждень приділіть кардіонавантаженням або по 30 хвилин 5 разів на тиждень займайтеся будь-якою активністю, що змушує серце битися швидше.

Стресостійкість: уникайте стресів та вчіться подолати їх.

Здоровий спосіб життя: відмовтеся від куріння та алкоголю.

Контролюйте тиск і рівень цукру у крові. Оптимальний рівень артеріального тиску для дорослої людини становить 120/80 мм ртутного стовпчика. Оптимальний рівень цукру капілярної крові (при заборі крові з пальця) - від 3,3 до 5,5 ммоль/л.

Стежте за своєю вагою.

Регулярно проходьте медогляди, профілактичні скринінги, ходіть на консультації до лікаря-кардіолога.