За оцінками #ВООЗ, щорічно понад 17,3 мільйони осіб помирає від інфаркту або інсульту. Всупереч загальноприйнятій думці, більше 80% цих випадків смерті, розподілених в рівній мірі між чоловіками і жінками, складають країни з низьким і середнім рівнем доходу.

Серцево-судинні захворювання стають причиною смерті все більшого числа людей у світі, вражаючи в рівній мірі і бідних, і багатих. Люди, що перенесли інфаркт, часто потребують тривалого лікування та реабілітації.
Обнадійливий факт полягає в тому, що 80% передчасних інфарктів може бути попереджено.

Питання: Що можна зробити для профілактики інфаркту?
Відповідь: Основними заходами профілактики є:
правильний раціон харчування,
регулярна фізична активність,
утримання від вживання тютюнових виробів,
утримання від зловживання алкоголем.

Правильний раціон харчування.
Для підтримки здорової серцево-судинної системи величезне значення має збалансований раціон харчування, що включає:
достатню кількість фруктів і овочів,
страви з цільного зерна,
нежирне м'ясо,
рибу,
бобові,
обмежене споживання солі, цукру і жиру.

Регулярна фізична активність.
Для підтримання здорового стану серцево-судинної системи необхідна регулярна фізична активність – не менше, ніж півгодини щодня.
Фізична активність протягом однієї години кілька разів на тиждень сприяє підтримці здорової ваги.

Утримання від вживання тютюну.
Тютюн дуже шкідливий для здоров'я у будь-якому вигляді.
Пасивне куріння також небезпечне!
Ризик розвитку інфаркту або інсульту починає знижуватися відразу ж після припинення вживання тютюнових виробів, а через рік може знизитися на 50%.

Утримання від зловживання алкоголем.
Існує взаємозв'язок між зловживанням алкоголем і високим кров'яним тиском. У осіб, що зловживають алкоголем, гіпертонічна хвороба зустрічається в 3 рази частіше, ніж у непитущих. У свою чергу гіпертонічна хвороба є одним з основних факторів розвитку серцево-судинних захворювань. У осіб, що зловживають алкоголем, інфаркти діагностуються в 4-5 разів частіше, ніж у непитущих.

Для того, щоб перевіряти і контролювати ризик розвитку серцево-судинних захворювань необхідно:
Знати свій кров'яний тиск.
Високий кров'яний тиск, який часто не супроводжується будь-якими симптомами, може привести до раптового інфаркту.
Систематично перевіряти свій кров’яний тиск!

Знати рівень цукру в крові.
Підвищений вміст глюкози в крові (діабет) збільшує ризик розвитку інфарктів.
Якщо у вас діабет, для зменшення цього ризику дуже важливо контролювати кров’яний тиск і рівень цукру в крові.

Знати рівень ліпідів у крові.
Підвищений вміст холестерину в крові підвищує ризик розвитку інфарктів.
Підтримувати нормальний рівень холестерину в крові за допомогою здорового харчування і, при необхідності, належних ліків.

Будьте здорові та бережіть своє серце