Неправильний або малорухливий спосіб життя, неправильне харчування, стресові ситуації, нестача сну та відпочинку, надмірне вживання алкоголю, куріння стають основними причинами захворювання. Інсульт недаремно називають ударом. Він відбувається різко і зовсім несподівано. При цьому в зону ризику потрапляють практично всі. Особливо якщо є гіпертонія, аритмія, серцева недостатність, апное уві сні, підвищений холестерин, цукровий діабет. Отже, якщо ви розумієте, що потрапляєте в зону ризику, почніть піклуватися про себе вже сьогодні.

Профілактику інсульту радимо починати вже зараз і маємо на увазі корекцію свого способу життя для виключення факторів, що негативно впливають на організм. За дотримання простих правил здорового способу життя - ризик інсульту знижується в рази.

Контроль за артеріальним тиском. Артеріальна гіпертонія – найчастіша причина інсульту. Через неї відбувається крововилив у мозок, що призводить до геморагічного інсульту. Тому, якщо ви страждаєте на артеріальну гіпертонію, або знаєте, що тиск часто скаче, необхідно його контролювати. Контроль повинен виконуватися на основі рекомендацій лікаря, систематичному прийомі медикаментів. Дуже важливо тримати рівень артеріального тиску у межах норми.

Контроль холестерину. Холестеринові бляшки можуть закупорити артерії головного мозку та призвести до ішемічного інсульту. Дуже важливо контролювати рівень холестерину. Нормою загального холестерину в крові вважаються показники до 5 ммоль/л. Якщо рівень холестерину підвищений, слід коригувати своє харчування. Важливо виключити жирну та смажену їжу.

Контроль цукру в крові. Підвищений чи стабільно високий рівень цукру на крові збільшує ризик інсульту в 2-3 разу. Тому потрібно його контролювати, дотримуватись відповідних правил харчування та лікування.

Контроль ваги. Надмірна вага підвищує ризик інсульту. Тому рекомендується стежити за вагою. Якщо вага належить до однієї з категорій ожиріння, рекомендується знизити його. Зниження ваги навіть на 3-5 кг суттєво зменшить ризик інсульту. Раціон харчування має бути різноманітний з переважанням клітковини: овочів, фруктів та ягід. Що менше вуглеводів, то краще.

Виключення шкідливих звичок. Виключіть активне та пасивне куріння, вживання алкоголю.

Займайтеся фізичним навантаженням. Навіть найпростіша ранкова зарядка сприятливо вплине на організм. Фізичне навантаження не тільки допоможе скинути зайві кілограми, але й зробить організм міцнішим і витривалішим.

Але варто розуміти, що навантаження має бути помірним. Особливо, для людей похилого віку. Слід дотримуватися режиму активного відпочинку. Організм повинен як навантажуватися, так і повноцінно відпочивати.