До речі, жінки дуже страждають в морози. Приблизно 8 з 10 скаржаться, що у них постійно мерзнуть руки і ноги. Чоловіки менш чутливі до морозу, так як в їх тілі більше м'язів: 40% від загальної маси тіла, в той час як у жінок - тільки 23%. Чим більше м'язів в тілі, тим краще теплообмін, так як при русі м'язи виробляють енергію для організму. Жіночий організм в середньому отримує менше тепла, а тому економить його і розподіляє в першу чергу на життєво необхідні органи всередині тіла, а ногам і рукам дістається вже те, що залишається.

Які ж особливості догляду зі ногами в зимовий період

Рекомендуємо Вам кілька правил, які допоможуть поліпшити кровообіг в ногах у морозні дні.

Масаж ніг.

Ця корисна і приємна процедура покращує кровообіг і гнучкість суглобів. Можна це робити самостійно, починаючи від ступні, потім кожен палець окремо. Гарний ефект дає також масаж долонь і пальців рук.

Теплі, але не тісні шкарпетки.

Занадто туга гумка на шкарпетках здавлює кровоносні судини, що призводить до застою крові. Те ж стосується і рукавиць – пальцям в них має бути тепло і не тісно.

І знову про правильно підібране взуття.

Перш за все, важливо обрати якісне натуральне взуття. Нові черевички не повинні тиснути, пальці мають мати можливість рухатись і «дихати», тому взуття має бути максимально комфортне та з натурального матеріалу. Також ви можете попіклуватись про ноги додатково і замовити індивідуальні коригуючі устілки, адже в зимовий період йде навантаження на стопи, оскільки в ожеледь ми тиснемо вагою тіла на наші стопи, щоб не впасти.

Не допускайте потіння ніг.

Волога охолоджує ноги ще більше. Якщо вже таке сталося, відразу змініть шкарпетки.

Ванночки для ніг.

Ця процедура добре тренує судини. Ванночки можна робити, навіть сидячи перед телевізором. Опустіть ноги в теплу воду (близько 33℃), поступово додаючи гарячу, довівши до 40℃ .

Пляшка гарячої води або грілка.

Швидко зігрітися в ліжку допоможе пляшка гарячої води або грілка. Просто підкладіть під ноги і відразу відчуєте, як тепло розливається по тілу.

Гімнастика для пальців ніг.

Не полінуйтеся зробити кілька вправ: просто захоплюйте і піднімайте невеликі предмети з підлоги пальцями ніг. Крім того, це відмінна профілактика плоскостопості.

Зігріваючі креми.

Вибирайте креми з зігріваючим ефектом, які покращують циркуляцію крові. До їх складу, як правило, входять перець, м'ята, камфора інше.

Спеції.

Використовуйте більше спецій в своєму меню: перець, імбир, часник і інші приправи, які розганяють кров і зігрівають тіло зсередини.

А ось чого слід уникати - так це алкоголю. Це тільки спочатку здається, що алкоголь зігріває, потім відбувається зворотний ефект. Також слід знати, що наслідки сильного переохолодження залишаються на все життя. Здорова людина при температурі 15-17℃ морозу відчуває бадьорість і свіжість, а той, хто колись відморозив руки чи ноги, завжди страждає на холоді.

Зігрівайтеся і не втрачайте чудові моменти зими