Категорія новин
Коли стрес впливає на чийсь апетит і окружність талії, людина може запобігти подальшому набору ваги, позбавивши холодильник і шафи від продуктів з високим вмістом жиру та цукру. Тримати під рукою ці «комфортні продукти» — це лише накликати на себе проблеми.
Ось ще кілька порад щодо боротьби зі стресом:
Медитація. Численні дослідження показують, що медитація зменшує стрес, хоча велика частина досліджень зосереджена на високому кров’яному тиску та хворобах серця. Медитація також може допомогти людям стати більш уважними до вибору їжі . З практикою людина зможе краще звертати увагу на бажання схопити їжу, насичену жиром і цукром, і гальмувати цей імпульс.
Вправи. Хоча рівень кортизолу змінюється залежно від інтенсивності та тривалості вправ, загальні вправи можуть притупити деякі негативні наслідки стресу. Деякі види діяльності, такі як йога і тай-чі, містять елементи як вправ, так і медитації.
Соціальна підтримка. Друзі, сім'я та інші джерела соціальної підтримки, здається, мають буферний вплив на стрес, який відчувають люди. Наприклад, дослідження показують, що люди, які працюють у стресових ситуаціях, наприклад у відділеннях швидкої допомоги лікарень, мають краще психічне здоров’я, якщо вони мають адекватну соціальну підтримку. Але навіть людям, які живуть і працюють у ситуаціях, коли ставки не такі високі, час від часу потрібна допомога друзів і родини.
Бережіть себе та рідних!