Переїдання під час стресу може зруйнувати ваші цілі щодо схуднення – головне – знайти способи зняти стрес, не переїдаючи

У фразі «поїдання стресу» криється багато правди. Стрес, гормони, які він вивільняє, і вплив «комфортної їжі» з високим вмістом жиру та цукру штовхають людей до переїдання. Дослідники пов’язали збільшення ваги зі стресом, і згідно з опитуванням Американської психологічної асоціації, приблизно чверть американців оцінюють свій рівень стресу як 8 або більше за 10-бальною шкалою.

У короткостроковій перспективі стрес може закрити апетит. Нервова система надсилає повідомлення до надниркових залоз, розташованих у верхній частині нирок, щоб викачати гормон епінефрин (також відомий як адреналін).

Епінефрин допомагає запустити реакцію організму «борись або втечи» — прискорений фізіологічний стан, який тимчасово призупиняє прийом їжі.

Але якщо стрес продовжується, це зовсім інша історія. Надниркові залози виділяють ще один гормон, який називається кортизолом, і кортизол підвищує апетит, а також може підвищити мотивацію в цілому, включаючи мотивацію до їжі. Після завершення стресового епізоду рівень кортизолу повинен знизитися, але якщо стрес не зникає — або якщо стресова реакція людини застряє у положенні «увімкнено», — рівень кортизолу може залишатися підвищеним.

#психічнездоровя #емоційнийстан #емоційнийстанпідчасвійни #ментальнездоровя #mentalhealth #профілактикадепресії #депресія #depresjon

#здоровехарчування #правильнехарчування #healthyNutrition

#здоровийспосібжиття #промоціяздоровогоспособужиття

Бережіть себе та рідних!