Зима на Тернопільщині лютує. Через перепади температури тротуари перетворилися на ковзанку. В ожеледицю різко зростає вірогідність травмуватися. Як уберегтися від травм під час ожеледиці – розповідають у ДУ «Тернопільський обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України». Декілька простих правил – далі.

Метеорологи зауважують, такі явища як ожеледь та ожеледиця суттєво відрізняються між собою.

Ожеледь – це шар щільного льоду, що з’являється на поверхні землі, на гілках дерев чи дротах та на інших предметах при намерзанні крапель переохолодженого дощу або мряки.

Ожеледиця – лід на поверхні землі, що утворився після відлиги або дощу в результаті похолодання до мінусової температури, а також внаслідок замерзання мокрого снігу, дощу або мряки від зіткнення з сильно охолодженої поверхнею. Ожеледиця змушує бути уважними не лише водіїв, а й пішоходів – адже ризик травмування, коли під ногами слизько, є надто високим. Водіям варто пам’ятати, що під час ожеледиці на дорожньому покритті збільшується гальмівний шлях, тому необхідно вибирати безпечний швидкісний режим. Про це не повинні забувати й пішоходи.

Найперше подбайте про правильне взуття. Не рекомендуємо під час ожеледиці носити взуття на високих підборах чи платформах, краще уникати й абсолютно плоскої підошви. Чоботи мають бути з товстою рельєфною підошвою з пористого матеріалу чи іншої м’якої основи. Можна носити взуття зі зручним каблуком або танкеткою, не вищими за 3-4 сантиметри. В сильну ожеледицю не соромтеся використовувати льодоступи – спеціальні насадки для взуття з міцними металевими шипами.

Не носіть важкі сумки, особливо на довгих ручках – вони заважають тримати рівновагу.

Не варто ховати руки в кишенях. Вони повинні бути вільні для балансування. Якщо почнете падати, інстинктивний рух допоможе втриматися на ногах.

Дивіться під ноги. Обходьте металеві кришки люків, адже вони, як правило, покриті льодом. Крім того, вони можуть бути погано закріплені і перевертатися, що також дуже небезпечно.

Тримайтеся якомога далі від будинків – ближче до середини тротуару. Взимку, особливо в містах, дуже небезпечними є бурульки, які намерзають на дахах будинків.

Не поспішайте і не робіть великих кроків, оскільки так зменшується стійкість і збільшується ймовірність послизнутись. Варто обходити слизькі місця, особливо якщо дорога йде вгору. Там, де це неможливо, пересувайтеся невеличкими ковзаючими кроками. Наступати слід одразу на всю підошву, ноги – злегка зігнути в колінах, тулуб – нахилити вперед.

Особливо будьте уважні, коли переходите дорогу під час снігопаду та в ожеледицю. Пам’ятайте, що за умов ожеледиці значно збільшується гальмівний шлях автотранспорту.

Людям старшого віку варто при ходьбі використовувати палиці або хоча б одну палицю з резиновим наконечником для кращої стійкості.

Якщо так трапилось, що падаєте, - намагайтеся згрупуватися, приземлитися на бік та перекотитися. Виключення – лише для вагітних. Їм краще приземлятися саме на спину. Якщо падаєте назад, притисніть підборіддя до грудей, руки витягніть вперед. Старайтеся не падати на лікті. Все це допоможе уникнути серйозних травм.

Прогулянки для вагітних жінок в ожеледицю без супроводу небезпечні. Також не варто без потреби виходити на вулицю, якщо ви захворіли або відчуваєте слабкість.

Придбайте «льодоступи» та надягайте їх на підошви та каблуки вашого взуття. Або зробіть подібний захист власноруч.

Саморобні «льодоступи» можна зробити так:

прикріпіть на підбори шматок поролону (за розмірами каблука), лейкопластиру чи ізоляційної стрічки і перед виходом натріть піском (на один-два дні вистачає);

натріть наждаковим папером підошву перед виходом, а краще прикріпіть його на підошву (але від води піщини наждакового паперу рано чи пізно обсипаються);

намажте на підошву клей типу «Момент» та поставте взуття на пісок, після цього сміливо виходьте на вулицю.

Якщо ви впали й через деякий час відчули біль у голові, нудоту, біль в суглобах, помітили пухлини на м’яких тканинах – терміново зверніться до лікаря в травмпункт.

#переохолодження #ожеледиця #профілактикагіпотермії #профілактикапереохолодження #профілактикатравматизму #здоровийспосібжиття #промоція_здорового_способу_життя

Будьте обачними, обирайте правильне взуття, не поспішайте при ходьбі та бережіть себе та будьте в безпеці!