Категорія новин
Перші ознаки вигорання можуть бути майже непомітними і швидко перерости в синдром. Тому краще робити все, щоб попередити його появу, а не боротися з наслідками
• Знайдіть для себе розслабляючі ритуали: медитація, йога, мотиваційні думки, книги, улюблена музика – усе, що тебе найбільше зближує з собою;
• Доглядайте за тілом та займайтеся спортом;
• Слідкуйте за режимом та кількістю годин сну;
• Намагайтеся харчуватися інтуїтивно: без дефіцитів та переїдань;
• Влаштовуйте діджитал-перерву щодня хоча б на 15-20 хвилин. На цей час відмовся від гаджетів, чатиків, читання новин, перегляду стрічки соцмереж. Побудьте на самоті з собою, поверни витрачений ресурс;
• Займайтеся творчістю. Улюблене хобі – це те, що йде від егостану нашої внутрішньої дитини. Малювання, рукоділля, танці – що завгодно, де ви можете реалізувати свій творчий потенціал та зарядитися енергією;
• Зустрічайтеся з друзями, відпочивайте та спілкуйтеся з близькими, гуляйте з дитиною. Пам’ятайте, що ви маєте інші важливі соціальні ролі, у вас є зони впливу й поза роботою.
«І найголовніше – будьте здоровим егоїстом, поважайте свої потреби та говоріть про них іншим. Вчіться твердо казати «ні» на те, що не подобається, та відкрито висловлювати свою думку – ці навички здорової комунікації необхідно опанувати кожному. Прийміть те, що ви не повинні бути ідеальним – це вбереже ваш внутрішній ресурс, надасть легкості в контакті з собою, а значить, і з іншими».
Бережіть себе та рідних!