Сезонний період послаблює імунну систему дорослих та дітей. Ми вже спостерігаємо підвищення захворюваності на ГРВІ та значне зростання випадків грипу під час епідсезону.

Наслідки обстрілів по всій країні окрім стресу також створюють побутовий дискомфорт.

Тому необхідно правильно берегти себе!

Пропонуємо кілька корисних порад, які допоможуть підтримати вашу імунну систему. Отож:

нормалізуйте спосіб життя (здоровий сон, правильне харчування з підвищеним вживанням сезонних фруктів та овочів, підтримка водного балансу, фізичні навантаження та рухова активність);

додайте у свій раціон:

1) цитрусові (лимон, апельсин, грейпфрут багаті на вітамін С та сприяють виробленню лейкоцитів, що відповідають за знешкодження патогенних мікроорганізмів);

2) імбир, часник та цибулю (мають протимікробну та імуностимулюючу властивість);

3) продукти бджільництва (мед та прополіс здатні зняти запалення, допомагають побороти осінню нудьгу, запастися енергією);

4) горіхи (містять велику кількість амінокислот, стимулюють кровообіг та добре знижують підвищений тиск);

5) червоний перець (рекордсмен за вмістом аскорбінової кислоти та бета-каротину, що сприятливо впливає на стан шкіри та зору);

6) продукти соняшнику (збагачені магнієм, цинком, кальцієм, вітамінами В6 та Е);

7) броколі (ефективний природний імуностимулятор багатий вітамінами A, C, D та цинком);

гарбуз (в цьому продукті міститься величезна кількість заліза, бета-каротину, а також інші мікроелементи та вітаміни, необхідні для зміцнення імунітету);

9) яблука (багаті на вітаміни, мінерали, клітковину та антиоксиданти, які потрібні вашому організму, щоб боротися з вірусами та інфекційними хворобами);

позбудьтеся шкідливих звичок, якщо такі є;

слідкуйте за вагою, адже надмірна маса тіла безпосередньо вливає на обмінні процеси та пригнічує імунітет;

уникайте стресових ситуацій та навчіться радіти дрібницям;

не нехтуйте профілактичними щепленнями та своєчасно звертайтеся до спеціаліста.

#харчування #харчуваннятаімуннасистема #імунітет #immunity

#рекомендаціїдляздоровогохарчування #правильнехарчування #healthyNutrition

#здоровийспосібжиття #промоція_здорового_способу_життя

Не слід забувати і про вакцинацію. Щеплення стимулюють імунну відповідь, необхідну для формування імунітету проти інфекційного збудника або його токсинів. Вакцини, завдяки яким виробляється імунітет, допомагають стати несприйнятливим до хвороб.

Свій імунітет можна і потрібно підтримувати в хорошій формі. Дотримуйтесь цих простих правил і будьте здорові та в безпеці!