Збереження психічного здоров'я в умовах війни є складним завданням, але можливим. Важливо пам'ятати, що психічне здоров'я - це цінний ресурс, який потребує дбайливого ставлення.

Зберігайте спокій та розсудливість

Важливо зберігати спокій і розсудливість в будь-якій ситуації. Допоможіть собі та своїй родині зберегти спокій ізолюючись від зайвої інформації. Наприклад, відключіть сповіщення з новин та соціальних мереж на певний час, щоб уникнути перенасичення негативною інформацією.

Підтримуйте режим дня

Постарайтеся зберегти звичний режим дня для себе і своїх дітей. Регулярний сон, харчування та фізична активність допомагають зміцнити психічне здоров'я.

Займіться само піклуванням та зверніть увагу на свої емоції

Важливо враховувати свої потреби та намагатися підтримувати фізичне і психічне здоров'я. Регулярна фізична активність, правильне харчування і відпочинок сприяють зміцненню імунної системи й зниженню рівня стресу. Не менш важливо відстежувати та розуміти свої емоції. Допоможе ведення денника, в якому ви фіксуєте свої почуття та думки.

Шукайте підтримки

Не соромтеся шукати психологічну підтримку, якщо відчуваєте потребу. Знаходьте її серед рідних та друзів, а також у спільнотах і групах, які діють у вашому регіоні. Розмови та спільна діяльність можуть стати важливим засобом подолання військового стресу.

Вивчайте методи релаксації

Навчіться методів релаксації, таким як медитація, глибоке дихання або йога. Вони допоможуть зняти стрес і поліпшити психічне здоров'я.

#психічнездоровя #mentalhealth #психічнездоровяпідчасвійни #психічнездоровяпрацівників #емоційнийстан #емоційнийстанпідчасвійни #ментальнеблагополуччя #здоровийспосібжиття #промоція_здорового_способу_життя

Дбаємо про ментальне здоров'я!