Профілактика інсульту є важливим аспектом здорового способу життя. Ось деякі рекомендації щодо профілактики інсульту:

Слідкуйте за тиском. Це один з основних факторів ризику інсульту. Регулярно вимірюйте тиск, дотримуйтесь рекомендацій лікаря та приймайте запропоновані препарати.

Підтримуйте здоровий рівень холестерину. Високий рівень холестерину може призвести до утворення порушень у судинах та збільшити ризик інсульту. Обмежуйте споживання насичених жирів, а також регулярно перевіряйте рівень холестерину та вживайте необхідних заходів для його контролю.

Відмова від паління. Паління є суттєвим фактором ризику інсульту. Повна відмова від шкідливої звички знижує ризик інсульту та інших серцево-судинних захворювань.

Здорове харчування. Вживайте їжу, багату на фрукти, овочі, цілісні зерна, рибу, нежирне м'ясо і горіхи. Обмежте споживання солі, доданого цукру та насичених жирів, уникайте переїдання.

Фізична активність. Регулярна фізична активність допомагає зменшити ризик інсульту. Намагайтеся займатися помірною інтенсивністю фізичної активності – ходьба, плавання чи велосипедна їзда протягом 150 хвилин на тиждень.

Керування стресом. Стрес може підвищити ризик інсульту. Можна займатися медитацією, йогою або знайти інший спосіб.

Контроль ваги. Підтримуйте здорову вагу відповідно до рекомендацій лікаря. Надмірна вага може збільшити ризик інсульту.

Обмежте споживання алкоголю. Вживання алкоголю у великих кількостях може підвищити ризик інсульту.