Категорія новин
Новини
 
✅ Здоров'я мозку 🧠 – важлива складова загального стану здоров'я людини.
Саме мозок забезпечує нашу здатність спілкуватися, ухвалювати рішення, розв'язувати проблеми і вести продуктивне життя.
✅ Будьте фізично активними
Регулярні вправи сповільнюють вікове погіршення стану мозку і підтримують когнітивні здібності, які з віком зазвичай знижуються.
Фізичні вправи також допомагають знизити кров'яний тиск, знизити ризик появи серцево-судинних захворювань, що можуть призвести до інсульту. Допомагають підтримувати нормальний приплив крові до мозку.
"Оберіть вид активності, який до вподоби саме вам: біг, прогулянка на свіжому повітрі, йога, танці. Головне, щоби такі заняття були регулярними", – пишуть.
Не менш важливими є розумові вправи. Наприклад, читання, розв'язування головоломок, вивчення іноземних мов чи гра на музичних інструментах.
У таких іграх, як шахи й судоку, використовується стратегічне мислення, яке також відносять до розумових вправ.
✅ Достатньо спіть
Сон відіграє важливу роль для здоров'я й роботи мозку, імунної системи і багатьох інших систем організму. Здоровий сон допомагає бути уважним, зосередженим і здатним ухвалювати зважені рішення.
Регулярний спокійний сон дає вашому мозку час позбутися від продуктів обміну й оптимізувати пам'ять.
✅ Уникайте травм
Травми голови – що сталися в результаті нещасного випадку або занять екстремальними видами спорту – створюють шкідливі умови для клітин мозку.
✅ Раціон харчування
Для ефективної роботи мозок потребує не лише правильного відпочинку, а й повноцінного харчування.
Збалансоване харчування, що включає різноманітні фрукти, овочі, білки і цільнозернові продукти, живить тіло та мозок.
Уникайте вживання оброблених продуктів, зменште споживання солі і цукру, адже це може сприяти появі серцево-судинних захворювань. Відмовтеся від тютюну та алкоголю.
✅ Проходьте профілактичні огляди
Це дає змогу завчасно розпізнати проблеми, забезпечити належне лікування та запобігти подальшим проблемам зі здоров'ям.
Не чекайте критичного моменту, проходьте профілактичні огляди і вчасно звертайтеся по медичну допомогу.
❤ Ми бажаємо Вам здоров’я!
5 кроків до здоров’я вашого мозку