Нестача вітаміну С викликає ряд неприємних наслідків:

запалення ясен;

сухе волосся з посіченими кінчиками;

лущення і огрубіння шкіри;

стоншення зубної емалі;

порушення травної функції;

апатія;

погіршення імунітету;

повільне загоєння ран;

уповільнення обмінних процесів, швидкий набір ваги;

м’язові болі;

скутість суглобів.

При ослабленій імунній системі та частих простудних захворюваннях рекомендується пити вітамін С, оскільки саме ці ознаки першими говорять про його нестачу. Він відіграє важливу роль в роботі організму, тому тривалий дефіцит вітаміну може викликати порушення багатьох функцій, аутоімунні хвороби, деякі види раку, серцево-судинні захворювання, хвороби жовчного міхура.

Які основні ознаки надлишку вітаміну С у дорослих

Як і дефіцит, надлишок вітаміну С завдає шкоди здоров’ю. Речовина належить до водорозчинних вітамінів, а це значить, що вона не накопичується в органах. Надмірна кількість виводиться з сечею.

Передозування вітаміну С настає при прийомі приблизно 800 г на добу, що складно уявити собі навіть теоретично. Як правило, при гіпервітамінозі вітамін С виводиться через шкірні пори, тому перша ознака надлишку – проблеми дерматологічного характеру.

Однак, говорячи про користь і шкоду аскорбінової кислоти, не можна не згадати про симптоми надлишку вітаміну С:

почервоніння шкіри;

сильне свербіння;

головні болі;

запаморочення;

втома;

діарея, подразнення шлунково-кишкового тракту;

прискорене сечовипускання;

зневоднення;

низький артеріальний тиск.

Також варто звернути увагу: тривале зловживання вітаміном С збільшує ризик утворення каменів в нирках. У жінок дуже високі дози вітаміну можуть викликати гормональний дисбаланс.