Чим ви старші, тим більшим стає ризик захворювання очей. Хороша новина полягає в тому, що цьому можна запобігти. Більшість з речей, які ви робите, щоб підтримувати ваше тіло здоровим, будуть корисними і для вашого зору. Про це можна думати так: здоров'я моїх очей - моє здоров'я.
порад для здорового зору
. Додайте більше руху до свого дня. Фізична активність знизить ризик виникнення захворювань, що можуть нашкодити вашому зору, наприклад, діабету 2-го типу та гіпертонії. Як бонус це допоможе вам почувати себе краще. Вибирайте заняття, які вам подобаються та запам’ятайте: все, від чого серце б'ється швидше, враховується!
. Ваша сім’я розповість все… про історію хвороб очей. Деякі захворювання очей, такі як глаукома та вікова макулодистрофія*, можуть протікати в сім'ях. Хоча це й не найбільш захоплююча тема для розмов, історія хвороб вашої сім’ї може допомогти кожному залишатися здоровим. Запитайте своїх родичів, чи знають вони про проблеми з очима у вашій родині. Не забудьте переповісти цю історію офтальмологу до якого ходите, щоб знати, чи потрібно вживати заходів для зниження ризику.
. Харчуватись на здоров'я. Здорове харчування допоможе запобігти деяким захворюванням, що можуть нашкодити вашому зору, наприклад, діабету 2-го типу або гіпертонії. Їжте темну листяну зелень, таку як шпинат та капуста, що містять багато антиоксидантів, лютеїну та зеаксантину, які допомагають запобігти макулодистрофії та катаракті. Також обирайте рибу з високим вмістом жирних кислот омега-3, таких як палтус, лосось та тунець.
. Слідкуйте за хронічними станами здоров’я, такими як діабет та гіпертонія, які можуть збільшити ризик деяких очних захворювань, таких як глаукома. Якщо у вас діабет або високий кров’яний тиск, дізнайтесь у свого лікаря про заходи, які ви можете вжити для зниження ризику втрати зору.
. Якщо ви палите, то це шкідливо майже для кожної частини вашого тіла, включаючи очі Правильно - відмова від цієї шкідливої звички допоможе знизити ризик розвитку очних захворювань. Кинути палити важко, але це можливо - варто скласти план відмови та звернутись за допомогою.
. Дайте своїм очам відпочити: довготривале сидіння перед монітором може їх перевтомити. Дотримуйтесь правила 20-20-20: кожні 20 хвилин, дивіться на щось за 20 кроків від себе, протягом 20-ти секунд.
Зробіть похід до офтальмолога одним із рутинних обстежень
Лікар може порадити, як часто вам потрібен розширений огляд очей. Розширений огляд очей - це єдиний спосіб помітити захворювання на ранніх стадіях, коли їх легше лікувати і до того, як вони приведуть до втрати зору.
Якщо вам потрібна допомога у пошуку офтальмолога, якому ви можете довіряти, спершу попросіть своїх друзів та родичів про пораду. Також можна проконсультуватися зі своїм сімейним лікарем.
Макулодистрофія - загальна назва для групи захворювань, при яких уражається сітківка ока і порушується центральний зір.