Недотримання правил особистої гігієни може стати причиною як незначних проблем зі здоров’ям, так і серйозних захворювань.

Правила особистої гігієни включають в себе не тільки загальноприйняті канони чистоти, але і спосіб життя.

Від того, як ви дотримуєтеся або не дотримуєтесь основних правил залежить загальний стан вашого організму, здоров’я та тривалість життя.

Необхідно дотримувати прості і відомі правила в цілях уникнення шкірних та шлунково-кишкових і гельмінтних захворювань.

Мити руки після кожного відвідування туалету, поїздки в громадському транспорті, контакту з тваринами, перед прийомом їжі.

Кожен повинен мати в особистому користуванні недоторканні для інших предмети (зубну щітку, рушник, мочалку, нижню білизну).

Обов’язково потрібно утримувати в чистоті, теплі і сухості – ноги. Це захистить від простудних і грибкових захворювань. Не можна користуватися чужим взуттям. В громадських душових потрібно використовувати особисті гумові шльопанці.

Бажано відрегулювати режими сну і прийому їжі, що б це відбувалося по можливості в один і той же час. Це допоможе вашому організму запобігти розвитку порушень серцево судинної системи і багатьох інших проблем.

Сон повинен бути достатнім. Не рекомендується за дві години до сну вживати важку і жирну їжу.

Всі фрукти та овочі повинні добре митися під проточною водою. Не слід вживати в їжу несвіжі, з минулим терміном придатності продукти, щоб уникнути харчових отруєнь.

Дотримуючись правил особистої гігієни, людина захищає себе від негативного впливу зовнішніх подразників.

Особиста гігієна — це зведення правил, які допомагають підтримувати здоров’я, а також оберігають людину від хвороб, передчасної старості і смерті. Розділ науки гігієни, званої особистою гігієною, це правила про те, як поводитися зі своєю шкірою, зубами, статевими органами і тими предметами, які оточують нас у побуті.

Обов’язково особиста гігієна не обходить і правильне харчування, розпорядок дня, психічний стан. Якщо Ви їсте здорову їжу, займаєтеся спортом і навіть обливаєтеся зранку холодною водою, то все це ,безперечно, покращує загальний стан вашого організму, підвищує імунітет, продовжує життя. Особиста гігієна — це невід’ємна частина загальнолюдської культури. Саме дотримання правил особистої гігієни усвідомлено і відрізняє кожного з нас від тварин.

Щоденне дотримання правил особистої гігієни сприяє зміцненню здоров’я людини і запобіганню інфекційним захворюванням та отруєнням. Усі предмети особистої гігієни слід добирати індивідуально, відповідно до віку, типу шкіри або волосся.

Як же дотримуватись елементарних правил особистої гігієни

умивайтеся вранці і ввечері, використовуючи засоби особистої гігієни;

двічі на день чистити зуби;

щодня одягайте чисту білизну та змінюйте шкарпетки;

завжди мийте руки з милом перед приготуванням їжі та безпосередньо перед її вживанням; після прогулянки та кожного відвідування туалету; поїздки в громадському транспорті; контакті з тваринам та т.п.;

регулярно приймайте ванну та душ;

систематично мийте волосся голови;

вчасно та акуратно підстригайте нігті;

користуйтесь одноразовими серветками;

по мірі забруднення чистить та періть одяг, мийте та висушуйте взуття;

перед вживанням овочів, фруктів та ягід ретельно промийте їх водою;

дотримуйтесь здорового способу життя: відмовтесь від тютюнопаління, не вживайте складні харчові жири та алкоголь, контролюйте за масою тіла, дотримуйтесь загартовування організму, фізіопроцедур та профілактичних візитів до лікаря.

Пам’ятайте Нехтування вищезгаданих норм чистоти може суттєво збільшити ризик захворювань та зашкодити вашому