Вже традиційно в останню недiлю березня в Україні здійснюють перехід на літній час. Тож 26 березня, о 3 годині ночi, ми знову переведемо стрілки годинника нa годину вперед.

З якою метою переводять годинники Як допомогти дитині адаптуватися протягом цього періоду

Коли і навіщо було запроваджено літній час

Переведення годинників має досить давню історію. Першим ідею переведення годинників озвучив американський вчений та політик Бенджамін Франклін ще в 1784 році. Потім ця думка прийшла в голову англійця Вільяма Вілетта, який в 1907 році написав статтю «Про розтринькування денного світла».

Тож вперше час перевели в 1908 році в трьох британських маєтках за наказом короля Едварда VII. Однак перехід на літній час у масштабах країни першою запровадила Німеччина. 30 квітня 1916 року, під час Першої світової війни, німці пересунули стрілки годинників на годину вперед, а 1 жовтня відвели їх на годину назад. Таке нововведення було внесене з метою заощадження вугілля, яке використовували для генерації електричного струму.

Невдовзі такі ж зміни запровадила Велика Британія. Це відбувалося в умовах бойових дій і пояснювалося військовими потребами.

Перехід на літній/зимовий час у Радянському Союзі відбувся лише у 1981 році, і тривав до 1991 року — періоду розпаду СРСР. Лише в 1996 р. в Україні було законодавчо затверджено сезонні переходи на літній та зимовий час.

Чи справді переведення стрілок є доцільним

Зазначимо, що в різних країнах вже кілька десятиліть точаться дискусії щодо доцільності сезонного переведення годинників. Як ми згадували, традиція переходу на літній/зимовий час пов’язана з подіями Першої світової війни.

Однак з того часу обсяги використання електроенергії неймовірно зросли. Головні споживачі електроенергії — міста — палять електрику цілодобово, і виникає питання, чи справді в сьогоднішніх умовах можна говорити про економію.

Як повідомляє Еспресо, у 2007 році вчені університету Осаки (Японія) розробили комп’ютерну модель для розрахунку сезонних переведень часу. Ця модель показала відсутність помітної економії енергії. Того ж року вчені Кембриджського університету у Великій Британії у своїх дослідженнях з’ясували, що перехід на літній час не зменшує, а навпаки стимулює рівень споживання електроенергії.

Наразі дослідження не дають однозначної відповіді, чи є реальна потреба скасування переходу на літній час, однак фіксують негативний вплив на людське здоров’я.

Як підготувати дитину до переведення годинників

Лікарі стверджують, що до переходу на літній час потрібно починати готуватися за два тижні, щоб для організму зміна режиму не стала ударом.

Аби полегшити дитині період адаптації до нового часу, спеціалісти рекомендують:

Регулювати сон. Змінювати графік сну малюка потрібно обережно (вкладати спати і будити не більше ніж на 10 хвилин раніше). Так можна грамотно стабілізувати біологічний годинник дитини. Вже через 8-10 днів вона звикне і її розпорядок дня вирівняється.

Дотримуватися правильного харчування (виключити жирну, гостру, копчену їжу, фастфуд, не налягати на солодощі), збагатити раціон продуктами, багатими на вітаміни.

Більше рухатися, гуляти на свіжому повітрі, знизити надмірні навантаження на дитину.

Перехід на літній час має допомогти переглянути спосіб життя на користь здорових звичок, які додають здоров’я й адаптаційних можливостей у будь-яких умовах. Це прогулянки на свіжому повітрі, спокійне спілкування, читання перед сном.

Лікарі наголошують, що особливо складна адаптація у перші дні переходу на літній час. Недаремно переведення відбувається у вихідні — щоб пом’якшити його, дати більше можливості для пристосування. Тож фахівці радять перевести годинники на годину вперед заздалегідь, ще у другій половині дня або в суботу звечора, 25 березня — щоб почати вже ввечері адаптуватися і лягти спати за новим часом.